Zjawisko FOMO (Fear of Missing Out) a uzależnienie od Social Media

W erze cyfrowej, gdzie każdy moment jest dokumentowany i udostępniany online, pojawia się nieuniknione uczucie strachu przed byciem na uboczu, znane jako FOMO (Fear of Missing Out). To zjawisko, charakteryzujące się niepokojem związanym z przegapieniem ważnych wydarzeń, spotkań czy trendów, staje się katalizatorem uzależnienia od mediów społecznościowych. W tym artykule przyjrzymy się, jak FOMO wpływa na nasze nawyki związane z korzystaniem z mediów społecznościowych. I jak ten cykl wpływa na nasze samopoczucie i zachowania online.

Zrozumienie FOMO

FOMO jest zjawiskiem psychologicznym, które skłania ludzi do ciągłego sprawdzania mediów społecznościowych, aby być na bieżąco z wydarzeniami i interakcjami w ich sieciach społecznych. To uczucie, że gdzieś indziej dzieje się coś lepszego, może prowadzić do niezadowolenia i poczucia izolacji. W czasach, gdy dostęp do informacji jest niemal nieograniczony, łatwo poczuć się przytłoczonym i wykluczonym. Jeśli nie uczestniczymy w ciągłym strumieniu aktualizacji. FOMO motywuje nas do ciągłego sprawdzania telefonów, co może przekształcić się w niezdrowy nawyk.

Wpływ na uzależnienie od mediów społecznościowych

FOMO jest silnie związane z uzależnieniem od mediów społecznościowych. To uczucie strachu przed wykluczeniem sprawia, że ludzie spędzają więcej czasu przeglądając kanały mediów społecznościowych w poszukiwaniu potwierdzenia, że nie przegapili nic ważnego. To może prowadzić do pętli wzmacniania, gdzie im więcej czasu spędzamy na mediach społecznościowych. Tym bardziej czujemy się zobowiązani do ich ciągłego sprawdzania. Ta niekończąca się potrzeba bycia „na bieżąco” może prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Takich jak lęk, depresja i niska samoocena. Gdyż ciągłe porównywanie się z innymi może sprawić, że poczujemy się niedostateczni.

Jak przeciwdziałać FOMO i uzależnieniu od mediów społecznościowych

Przeciwdziałanie skutkom FOMO i uzależnienia od mediów społecznościowych wymaga świadomego wysiłku w celu zmniejszenia czasu spędzanego online. I zwiększenia czasu na aktywności poza ekranem. Ustawianie codziennych limitów czasowych na korzystanie z mediów społecznościowych, wyłączanie powiadomień lub nawet usunięcie aplikacji z telefonu na pewien czas może pomóc w zmniejszeniu impulsu do ciągłego sprawdzania.

Ważne jest również, aby pamiętać, że media społecznościowe często prezentują idealizowane wersje życia ludzi. Co może prowadzić do fałszywego poczucia, że nasze życie jest mniej ekscytujące lub wartościowe. Skupienie się na rzeczywistych relacjach i doświadczeniach, rozwijanie zainteresowań poza światem cyfrowym, może pomóc w zmniejszeniu wpływu FOMO na nasze życie.

 

 

Szymon Szymański

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *